kalorie w

chce podczas masowania wrzucic to co sie gromadzi na brzuchu Chyba wyżucić to co sie gromadzi? Jak tak to: Noo i oto mi tez chodzi robie teraz identycznie jak TY. Kalorie na plus(dieta czysto masowa) do tego spalacz ECA. Robisz mięcho a tłuszcz powolutku leci w dół. Miejscowy spalacz to było by coś ale brzuch będzie na końcu niestety w redukcji [...]

[...] trening?! Brzuch max 3 w tygodniu, treningi krótki ale intensywne. minimum 2 dni pełnego luzu. Na teraz, proponuje minimum tydzień (najlepiej 4 tyg) wakacji od redukcji, kalorie oczywiście pod kontrolą, potem znowu wchodzisz na redukcje. Czy przez te 4 mies. w ogóle robiłeś jakieś roztrenowanie? Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-19 [...]

Może inaczej. Wiesz, to, że nie masz zakwasów nie zmienia faktu, że sztuki walk to tak jakby bardzo intensywne aeroby więc konsekwentnie nasz organizm intensywnie spala kalorie. Ja zaproponowałbym Ci coś takiego - gdy masz w danym dniu sztuki walk to nie katuj się już absolutnie siłownią. Zrób najwyżej brzuszki + rozciąganie. W środę i [...]

[...] + sporadycznie kardio to rutyna, a w kwestii diety to uwazam ze zdrowa - unikam przetworzonego jedzenia, zerowy udział cukru w węglach, sporo miesa i warzyw, dbam o makro i kalorie a tutaj daje morfo i hormonalne /SFD/2023/3/11/e40974338c5d443fa21adabb2da95511.jpg /SFD/2023/3/11/8bae0273a2314fcca5380a2535a66dad.jpg Zmieniony przez - Morbs w [...]

waga: 58 wzrost: 182 wiek: 20 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,3 zapotrzebowanie względem programu: Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10 +500 - nie wiem ile powinienem wpisać, więc zostało tak jak było KALORIE 2309,6 BIAŁKO 98,6 1,7 TŁUSZCZE 116OGOLNIE] 2,0 WEGLOWODANY 218OGOLNIE] 3,8 Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 21:57:33 [...]

[...] ona nie ogarnieta jak ma być a bez tego środków nie wykorzystasz w pełni . Bomba to tylko dodatek , sama cudów nie zadziała . A co do makro to nie ma magii w tym. Ucinasz kalorie na redu z ww , tłuszczy , na 0 dajesz ich tyle by wyszło wg wzoru 0 kaloryczne a na masie dajesz +. Ja manipuluje tylko ww ( redu - masa ) a w tej masie chce troszkę [...]

[...] ona nie ogarnieta jak ma być a bez tego środków nie wykorzystasz w pełni . Bomba to tylko dodatek , sama cudów nie zadziała . A co do makro to nie ma magii w tym. Ucinasz kalorie na redu z ww , tłuszczy , na 0 dajesz ich tyle by wyszło wg wzoru 0 kaloryczne a na masie dajesz +. Ja manipuluje tylko ww ( redu - masa ) a w tej masie chce troszkę [...]

No wlaśnie też mi się wydawalo, że za malo kcal w potreningowym. Tylko weglami moge tutaj zwiekszyc kalorie ? Proponujesz coś? Dzięki.

1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp?/POLECAM POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien [...]

[...] żeby ktoś spalił tłuszcz bez stosowania konkretnej diety. Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Dobrze, że zrezygnowałaś z tych węgli, ale oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie a potem ułóż konkretną dietę. Alkohol to bardzo zły pomysł, bo jest spalany w pierwszej kolejności, a zatem przestajesz spalać tłuszcz. Nie możesz też zupełnie [...]

I.50g museli bez cukru+4 bialka+jedna miarka odzywki bialkowej B.48,8 T 2,1 W.46,8 II.serek 3% tł+ siemie lniane 25 g B.22,25 T.15,15 W.3,6 III.ryż brązowy+surówka z oliwa + piers z kurczaka B.35,09 T.~30 W.35,72 IV.Odżywka+HIPP (kleik ryzowy z pelnego przemiału z owocami) B.25 W.22,4 T.0,6 V.Puszka Tuńczyka+warzywa na parze B.24 W~27 W.135,52 B [...]

no , mimo wszystko troszke tego bialka wiecej z mieska,jajeczek i rybek. W kazdym posilku zeby bylo :) to ladnie podkreca metabolizm,zabija glod i wspomaga ogolnie odchudzaniu. Zachowaj kalorie, ucinajac wegli troszku,na koszt bialka i ciut wiecej tluszczu :) No i multum warzyw.

[...] w odpowiedzi na Twoje pytanie, nie jestem pewna w 100%, bo to jak wróżenie z kuli ale jestem na tyle pewna, by to napisać. Jeśli wrzuci zdjęcia łatwiej będzie ocenić, czy tutaj rzeczywiście niskie kalorie są potrzebne i w ogole redukcja, czy byłoby dobrze, gdyby wskoczył na zerowy i cisnął zamiast tyle cardio i pseudo "hittów" to np. 4 siłowe.

Przy głodówce jak podniesiesz kalorie to tak czy inaczej na początku spodziewaj się że kilogramy pójdą co najmniej lekko w górę. Organizm się będzie próbował "odbudować" po "kryzysie". Po pewnym czasie, kiedy metabolizm zacznie funkcjonować normalnie Waga powinna też ruszyć w dół.

[...] ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po treningu. Tłuszcze- ważny, często pomijany składnik diety, na diecie nisko węglowodanowej powinien uzupełniać twoją dietę w kalorie. Powinny występować w każdym posiłku prócz okołotreningowych, a ich ilość wynosić ma ok 1,2g na kg masy w przypadku diety low carb. Oczywiście to jest sprawa [...]

[...] tygodniu wynosiła 100,3kg po 5 100,2 i dzisiaj po 6 tygodniu 100,0. W związku z tym chciałbym zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem - rozważam dwie opcje. Opcja A - Obciąć kalorie do 2500 Opcja B - Zmienić nieco plan treningowy i zostac przy 2700kcal. Aktualnie idę planem Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. push Niedz. Pull. [...]

13kg w 2 miesiace to nie bedzie dobry pomysl, musialbys bardzo obciac kalorie i sporo z miesni by polecialo. Redukuj sie z glowa.

[...] pełnoziarnistym - właśnie jem Posiłek 6 (~22:00) twaróg chudy z oliwą z oliwek I do tego hektolitry wody. W zamierzeniu: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Ale może wyjść trochę ponad normę. Dzień to treningowy - poszło dość opornie, ale jakoś dałem radę. Wg. planu Mawashiego dla początkujących: -Brzuszki [...]

Wracam z pytaniem. Otóż jechałem na 3000 kcal i waga rosła o ok 0,7 kg na tydzień, tydzień temu przyrost był mniejszy bo ok 0,4-0,5 kg, a w tym tygodniu tylko 0,2 kg (każdy pomiar był rano na czczo). Czy mam już dodać kalorie i czy to ma być 300 czy trochę mniej/więcej?

[...] wynika że jem mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie, a przez 3 miesiące zrobiłem na tej diecie 4 kg masy. Jednak przez ostatni miesiąc już nic się nie ruszyło. Zwiększyłem kalorie do ok. 3300-więcej ryżu i większe śniadanie. Wytrzymałem tak tylko jeden dzień bo miałem cofke;). Teraz próbuje zabrać się do tego od tyłu. Czyli zmniejszając ilość [...]